config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Z zazdrością zerkasz na kobiety, które robią szpagat bez żadnego wysiłku? Ale tej sztuki można nauczyć się w miesiąc. Kluczem do sukcesu, jak zawsze, jest systematyczność. Skorzystaj z garści porad i propozycji, dzięki którym za 30 dni wykonasz swój pierwszy damski szpagat.

Jak wykonać swój pierwszy szpagat?
Szpagat to żywy dowód na to, że jesteś w dobrej formie fizycznej. Nie ma co kryć – miło jest od czasu do czasu pochwalić się nim w klubie fitness czy na siłowni. 

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu dla początkujących

Wbrew pozorom nauka szpagatu nie jest trudna i pracochłonna. Sekretem wykonania pierwszego szpagatu w życiu jest systematyczność i dobrze dobrane ćwiczenia. Wystarczy, że będziesz rozciągała się przez 15 minut co drugi dzień, a już po pierwszym miesiącu zauważysz niesamowity progres.

Odejmijcie ze mną 30-dniowe wyzwanie! Pokażę proste ćwiczenia, które raptem zajmują 10 min, a wykonywane codziennie pozwolą mieć upragniony szpagat.

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu dla początkujących. Sprawdź te ćwiczenia, a dowiesz się jak zrobić szpagat w krótkim czasie. Ćwiczenie rozciągające do szpagatu dla początkujących nie są czymś szczególnie przyjemnym. Nie oznacza to jednak, że wiążą się z bólem. Jest to raczej specyficzne uczucie towarzyszące rozciąganiu, ale owocujące niesamowitymi efektami. Sprawdź proponowany zestaw ćwiczeń ułatwiających zrobienie szpagatu w krótkim czasie. W ćwiczeniach rozciągających do szpagatu najważniejsza jest systematyczność. Jeśli naszym celem jest wykonanie szpagatu za miesiąc nie możemy sobie pozwolić na nieregularne treningi. Łatwiej będzie ci realizować cel, jeśli ćwiczenia rozciągające będziesz miał/ła rozpisane w formie planu na cały miesiąc.

Szpagat w 30 Dni

Najnowsza wersja Szpagat w 30 Dni

Inne wersje